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In forma in 15 minuti FOR DUMMIES

Tutto quello che dovete sapere per:
Allenarvi in modo estremamente efficace in soli 15 minuti
Usare i pesi liberi e il peso corporeo per tonificare e rimodellare le parti del corpo desiderate
Raggiungere presto una buona forma fisica
Aumentare il consumo calorico giornaliero
Eseguire gli esercizi in modo da ottimizzare i risultati

Un programma alla portata di tutti che spiega in modo semplice come tonificare tutto il corpo tramite una serie di esercizi che possono essere facilmente inseriti nella routine quotidiana. Scoprite come rimodellare e tonificare il vostro corpo grazie a questo corso. E fare attività fisica potrebbe addirittura iniziare a piacervi!

Se non avete mai abbastanza tempo per un workout, questa è la soluzione che fa per voi. Questo programma comprende quattro workout separati, che vi aiuteranno a risparmiare tempo e a lavorare sulle parti del corpo che volete esercitare di più. Tutti possono trovare 15 minuti ogni giorno per fare degli esercizi. Anche voi!
In forma in 15 minuti For Dummies contiene istruzioni graduali su 26 esercizi per modellare i muscoli e aumentarne il tono, combinati in una sequenza attiva che vi aiuterà ad utilizzare al meglio il vostro tempo. Gli esercizi sono divisi in quattro workout chiari, concentrati rispettivamente su braccia, addominali, cosce e glutei. I workout possono essere combinati in modi diversi: uno al giorno se non avete molto tempo, o tutti e quattro, uno dopo l’altro, se non avete molti impegni. Il programma comprende esercizi da eseguire in piedi e a terra, per aiutarvi a definire e a rassodare le zone problematiche e per utilizzare al meglio il tempo che potete dedicare all’attività fisica.
Si consiglia di usare due set di manubri di carico compreso tra 1 e 3,5 kg.

Informazioni sul trainer: Gay Gasper è un’istruttrice di fitness conosciuta a livello internazionale; ha alle spalle ben 19 anni di insegnamento ed è stata la prima campionessa di step negli Stati Uniti. Ha presentato ben 27 video e DVD dedicati al fitness, fra cui Esercizi brucia grassi For Dummies e Addominali di base For Dummies.

• Extra: “Come cucinare in modo sano”,